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老年人常踢小腿肚可护心练平衡|信誉第一网投平台

作者: 最权威的网投平台   时间:2021-09-07   浏览:55590

本文摘要:明确的作法是:一条腿双脚,用另一条腿的脚面依序踢打双脚腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。

明确的作法是:一条腿双脚,用另一条腿的脚面依序踢打双脚腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴坐落于小腿后部肌肉的末端处。

用以上方法互相交换展开踢打,力度视个人承受能力而以定。在踢打过程中可以加快较慢加快交错展开,从而强化小腿肚子肌肉的膨胀能力。每次5~10分钟才可。

小腿肚子上这两个穴位都很最重要。首先,经常按承筋穴可以舒筋活络、强壮腰膝。承山穴可减轻疲惫、祛除体内湿气。

  另外,小腿肚被称作人体的第二心脏,中老年人特别是在是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充份放开,还需要提升心脏供血能力。  平时跑步后也可以踢踢小腿肚,可以迅速避免疲惫。不过,建议老年朋友,踢打小腿肚时间不要过长,否则不会使血液过多地流向下肢,进而所致其他器官供血严重不足。

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同时,老年人运动时要扶着椅背、墙等,这样更加安全性。.。


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